Journal
ジャーナル
体づくり、回復、食事、そして続けるための考え方。AURUM のディレクター桐生が、多忙な毎日のための実践を静かに書き留めています。
2026-06-28 — トレーニング
多忙な40代のための、最小で最大のトレーニング設計
時間がないから続かない——その原因の多くは、意志ではなく設計にあります。週2回でも体は十分に変わる。多忙な40代のための、最小の労力で最大の変化を得るトレーニングの考え方をまとめました。
2026-06-18 — メソッド
出張続きでも崩れない──ホテルでできる15分の維持プログラム
出張のたびにペースが乱れる。その悩みに、道具なしでホテルの部屋でできる15分の全身メニューを。移動疲れの日の考え方や、ホテルジムの使い方まで、続けるための実践をまとめました。
2026-06-05 — リカバリー
眠りの質が体を変える──回復から考えるボディメイク
どれだけ鍛えても、休めなければ体は整いません。トレーニングと同じくらい大切な「回復」の視点から、眠りの質を上げるための夜の習慣と考え方を、落ち着いてお伝えします。
2026-05-24 — 食事
会食が多い人の食事戦略──我慢ではなく設計で
会食を減らせないから、体づくりをあきらめる必要はありません。会食を「敵」にせず、前後の一日で整える。我慢ではなく設計で乗り切る、多忙な方のための食事の考え方です。
2026-05-12 — ガイド
パーソナルジムの選び方──価格の違いは何の違いか
月2万円のジムと、月10万円を超えるジム。その価格差は、いったい何の違いなのでしょうか。後悔しないパーソナルジム選びのために、見学で確かめたいことと、価格の意味を率直にまとめました。